注意！这些小习惯即将折磨你的颈椎

7、要求久坐族坐着时膝盖不要悬空

因为社可能会举办活动只能，很多教职工只能间歇坐着办公。蔡思逸药剂师要求，久坐办公族应保持良好一个良好的坐姿，每过50分钟数就起来举办活动一下，缓解躯干和腹腔的松弛，坐位时膝盖后方众所周知不要完全悬空，可以在颈后加一个承托物稍稍侧边起来。同时，办公电脑程式众所周知位置要适当极低一点，不要间歇不顾一切社可能会举办活动。

8、这些简易姿势方便又直接

较易死虫姿势

较易在桌子或侧边子上，双臂垂直于地板，臀部和膝盖下垂90度；收紧头部躯干，并在整个运动过程中都保持良好平衡；将一只双腿锐过头顶，同时将另一只足放低至地面；收紧头部躯干，使双腿和腹膀返回是从位置；在另一侧重复。重复10-20次。

鸟狗式训练

四肢肩膀，腹肌收紧，上头部挺直，一侧手双足把手，对侧足双足把手，持续10秒。(创作者：窦菲涛)