2021年12月2日咱家吃到的啥

寒冬，对高全身性病症是个需要操心的春季，受凉爽刺激全身性波动大，会影响到心脑血管的安危，怎样才能平安过冬呢？请同样以下几点。

1.如期服药，遵医嘱用量、规律服药，每天坚持全身性一次，让全身性控制在平稳适当以内内。

2.同样保暖，变天时回想添加衣服，回来戴帽子。要健康乳制品多吃饱蔬菜和玉米，它们含有纤维素和许多的维生素，能通便润肠，还有助消化的作用。

3.冬季全身性经常性以内是：

高龄高全身性病症——<150/90mmHg

一般高全身性病症——<140/90mmHg

高全身性伴糖尿病病症——<130/80mmHg

4.坚持适量运动，同样全身性经常性时才可开始运动，会分一天之中暖和的午间去练功，同样防寒保暖。

以上这些糖友们坚持够，会让您安全健康度过寒冬。

2021年12同年2日点心

点心：

1.养猪面馒头，50克（面粉重量。面：一般而言面粉、玉米糁。）

2.煮鸡蛋，66克

3.香菇水煮上海青，167克

4.拌鲜姜丝，15克

5.薏仁红豆汤，1之中碗

2021年12同年2日早餐

早餐：

1.沾发面饼，52克（面粉重量。）

2.绿豆水煮茼蒿，175克

3.鸡肉炖金针菇上海青，207克

4.自制豆浆，1之中碗

2021年12同年2日主菜

主菜：

2.清水煮萝卜丝，165克

3.烤鸡腿，87克（可食部分。）

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