防范急性跟腱断裂运动前先热身

□郑州市暴政医院崔冰心

热爱民族运动的小亮在剧烈耗费脂肪时，一个不需注意，“咔”一下，“自断”了脚筋，如今根本无法休息……

郑州市暴政医院骨科二病区副主任医师范磊介绍，临床上像小亮这样因为民族运动随之而来韧带脱落的症状中，许多人居多。民族运动时，如果跳跃多、负荷大，更易经常出现急性韧带脱落，开展羽毛球、田径、篮球、排球等民族运动时要特别需注意。

韧带是体内最粗壮的膝部，主要由小腿三头膝部性组织构成，在行走、跑步特别是跳跃民族运动中，发挥着主要作用。膝部较肌肉的韧性高，但刚性差，绷越快连着，产生的势能越大，但是绷得过连着更易随之而来脱落。

公共卫生急性韧带脱落，建议民族运动此前充分热身，避免随机性的剧烈民族运动，保持表征的民族运动习惯，杜绝超负荷的过份疲劳。一旦发生韧带脱落，应立即停顿民族运动，局部应予以冷敷，有条件的话现场予以踝关节制动，马上回来专科医生就诊。韧带脱落治疗越快马上，恢复就越单纯。

韧带脱落可以通过手术修复，手术是韧带脱落修复重建的良好开始，科学、有序、原则上的中风训练也必不可少。但中风治疗经常一般而言，大致可分为四个阶段——

第一阶段：制动期。一般至少两周，其间尽量举办活动大腿肌群，公共卫生肌肉流失。

第二阶段：部份腿部期。制动期过后，症状可以在医生指导下穿戴韧带外套下地，此时要需注意是部份腿部，能够腿部手杖或拐杖，避免再次脱落。

第三阶段：关节松动期。此时踝关节才有整整8周以上的限制举办活动，经常伴有踝关节麻木，举办活动度受限，能够通过中风训练来恢复踝关节的举办活动度。

第四阶段：力量恢复期。通过新兴镇站立、肩部跨步、跑步机训练等，帮助民族运动影迷重返竞技场。