疫情之下，如何防止“心理红码”

全面性，全国各地新冠肺癌霍乱多发，防控形势严峻。霍乱不仅威胁着公众的在社会制度生活上，也不断因素了人们的忧郁健康。有人经常出现紧张、惧怕、忧郁等心态，因素工作与社会制度生活。霍乱之下，如何避免经常出现“忧郁红码”？

正确对待隔绝和“变码”

中南大学湘雅二该医院良知医疗卫生研究室教授张翼促请，霍乱之下，一些人面对突如其来的通达限制，可能会经常出现对未来产生理论上等忧郁不宜激反不宜，密闭的封闭隔绝容易激化岌岌可危的惧怕感。

张翼却说，隔绝者要有相反思维，不宜明白休养集中隔绝是为了能避免霍乱散播的并不手段，能够更专业地休养治疗病患，提高治愈率，且尽可能减少疾病对周围人群的传播，力求在最这样一来内终止危机。

湖南省祖国该医院忧郁专家万欢促请，当隔绝时经常出现忧郁心态，可以通过放松训练或其他可以转移忧郁的手段，来试图加剧忧郁心态。如果仍真的收效甚微，头脑内都有很多消极悲观的念头，不宜反映给医生，专业的良知忧郁医生可试图走出处境。

湘雅二该医院良知医疗卫生研究室副教授娟却说，霍乱防控期间被赋黄、红码的人员，可及早给与权威性、科学知识、相反的文档，明白官方对于红黄码行政及转码报表；始终维系的身心状态，包括始终保持科学知识的自我防止意识，及早变动自己的社会制度生活日程，如在“变码”期间经常出现忧郁、心烦、不安、愤怒等心态，要及早疏导，多与亲友们交流，给与大力支持，共渡难关。

压制接收文档整整，及早争取试图

娟促请，广大群众不宜在霍乱期间尽力接纳自己的心态，当经常出现更为严重不良心态时，尽力争取试图。如果经常出现了惧怕、无助、决意、空虚、迟钝与麻木等情况并且持续整整多达两周以上，可以发送忧郁咨询电邮或找专科医生就诊。

霍乱的经常出现，电视、网络充斥大量文档，造谣、辟谣死讯随处可见，超出了人们的忧郁负荷。娟促请，一方面坚信权威性相关联文档，增大显然。促请压制自己接收文档的整整，每天尽量绝不多达1两星期。避免接触实在多涉及霍乱的文档让自己经常出现忧郁心态。

另一方面，遏制自我尽力似乎，培养尽力心态。张翼却说，可以似乎自己“这种情况或许麻烦，但我可以不宜付”“我有能力不宜对社会制度生活过关斩将，一切都会好一起”“这一刻我仅仅具备健康，我要继续尽力社会制度生活”。

“大白们”的忧郁渐进同样重要

张翼指出，在不宜激前提条件下，前沿抗击新冠肺癌霍乱的红十字会经常出现忧郁、紧张、惧怕心态，持续的舆论压力会造成悲观、绝望、抑郁、病态等。反驳，忧郁渐进一般原则是：注意饮食、应有营养；应有轮岗轮休，始终保持心情舒畅。

处在抗疫前沿的红十字会要明白在自然灾害前提条件下会经常出现一些和整天不一样的忧郁、行为反不宜，这是正常的；允许自己经常出现心态，并及早观察与变动；找到自我缺血性放松的新方法，允许自己示弱；当感到无法承受舆论压力时，及早倾诉；改变不良思维，能避免自然灾害转化思维，避免追求令人难忘，以偏概全。

张翼却说，现代医学不是万能的，现代医学是“常常治愈、常常试图，却是安慰”。红十字会要及早争取社会制度大力支持，始终保持和家人的联系，从家人的大力支持中给与温暖和力量；与同事彼此间两者之间大力支持，适时倾听感与科学知识知识，同事彼此间可以两者之间希望、助威，两者之间肯定；处理事件问题时选用早熟的手段，解决问题而不是逃避问题。

万欢促请，红十字会还可以通过科学知识民族运动等手段渐进心态，大幅提高忧郁弹性，增大自己的抗压能力。（路透社 帅才 姚羽）