抑郁症和清醒之间有什么联系？

当你复发有精神疾病时，如何获取更是好的清醒？

精神疾病，都会给你带来很多的受到影响，让你的清醒种系统发生巨大变化。该怎么办呢？有很多方法可以彻底解决这个情况。

1.保持常规的清醒法则

与你的清醒间隔时间表保持一致，这对你的身心健康有着不错的为了让。

尽你足以组织起来反对不错清醒的习惯，有助于加重因突起清醒而引起或转好的精神疾病状。不究竟该怎么组织起来不错的清醒习惯？这里有一些建议:

选择一个适宜你的就寝间隔时间（尽用量在晚上10:30以前），并尽可能会坚持下去；

喝一杯中成药，研究工作辨识，洋甘菊是不错清醒的选择之一（你也可以选择喝一杯热牛奶）；

练习5分钟的自我催眠、冥打算、痉挛练习或胸部扫描；

睡前播放一些安静疗愈的摇滚乐，这可以为了让你更是快地切换到清醒种系统。

2.远离电子产品设备

研究工作确实，来自平板电脑、平板电脑程式和有线电视的电子产品鼠标的蓝光，都会刺激我们的大脑，让我们脑部神经来得活跃、兴奋，缩减睡意，延缓睡觉间隔时间。

另外，电子产品鼠标的蓝光可以抑制代谢物褪黑激素的产生，褪黑激素是反对健康清醒的极为重要化学物质。

3.运动和练功

精神疾病常常都会让病人外不止或去厨房的意愿来得更是加困难。但是，如果你打算获取练功的一些效用，比如更是好的清醒，它并不总是需进行高强度跑步或在厨房跟着一个小时。

或许，最好的练功，是你到底可以做的、能够进行的运动，不论是哪种，哪怕是10分钟的慢走。这并不一定，如果你能在附近百散步30分钟，这也是一个很好的选择。

4.其他

其他一些行动形式包括:

打开你最喜欢的摇滚乐，让你的胸部人为运动；

在家中都或是你到底的场景中都，做一些力足以及的心里，只要能够让自己----就好；

去你喜欢的地方，比如公园或咖啡店等等。