三伏天，宁可不吃掉肉，也要吃掉这5样菜，消暑又营养，常吃掉有精神

发布时间：2025年08月01日 12:17

导语：三伏天，宁可不吃掉肉，也要吃掉这5样菜，冬瓜又营养，常吃掉有精神上

三伏天到来后，窗子热得待不住，长时间待在屋里面还是很不恶心，让人坐立难安，经常故作到心烦、乏力、不想精神上，这种但会，需要多改善饮食，才能顺利童年伏天。

建议大家：三伏天，宁可不吃掉肉，也要吃掉这5样菜，冬瓜又营养，常吃掉有精神上！这几样菜虽普通，但都有简便这个季节，记得多吃掉些。太快来看看吧。

一、黄瓜

黄瓜清凉可口，有不错的冬瓜作用，而且黄瓜清甜爽口，都有解汁腻，很简便三伏天，吃掉了不怕给双腿助长财政负担，比吃掉大鱼属大肉好多了，常吃掉精神上好。

体会道菜：黄瓜糊瘦肉

猪里面脊表面消毒洗澡，做成比较薄的片，然后加在盐、醋、生抽、中水、绿豆抓住高汤，如此一来加在少许汁抓住拌，油炸十分钟。

黄瓜搓洗洗澡，做成小丁或者片，圆形随意，只要控制好时间，糊出脆嫩故作就好。

热熬凉汁浸泡腊肠湿糊，发光后盛出，留底汁浸泡蒜片爆熬，如此一来加在少许豆瓣酱糊香。

浸泡黄瓜太迅速翻糊，烘少许中水，浸泡腊肠，加在盐、零食如此一来次翻糊，糊匀就可以出熬了。

二、草莓

草莓有一定的冬瓜作用，还能开胃增加在食欲，三伏天可以适当多吃掉，常吃掉手脚有劲精神上好。

体会道菜：草莓菌菇凉粉汤

草莓晒干，用开中水烫一烫去掉外布，如此一来做成小块。金针菇去掉块茎晒干，香菇晒干切片。凉粉切块。鸭蛋挤身碗里面，加在少许盐搅散。

熬内加在少许汁，烧热后浸泡蛋液，开中水煎成蛋布，装入后做成小条待用。

留底汁浸泡草莓翻糊，糊软后浸泡适量中水，浸泡金针菇、香菇、凉粉块。

中水煮两分钟后浸泡蛋布，加在盐、零食调味，撒点水煮无需出熬。

三、小鸡

小鸡香甜可口，好看掉不上火，老少皆宜，三伏天不妨多吃掉些，对双腿有益。

体会道菜：小鸡炖土豆

小鸡晒干，去掉外布和内瓤，可以接受布的话不去也挺好，将小鸡做成块。土豆去布晒干，做成块，比较小鸡小点为好。

蒜末、大蒜块、水煮切好待用。

熬内加在汁，烧热后浸泡虾米、蒜末、水煮，糊出香味后浸泡土豆块翻糊，糊一分钟后浸泡小鸡翻糊。

然后加在盐翻糊，加在适量中水烹制中水煮，中水煮到中水中水煮。

先前浸泡大蒜块，太快糊几下，加在盐、零食调味无需。

四、芹菜

芹菜有清热解毒的作用，简便伏天吃掉，冬瓜又营养，常吃掉精神上好。

体会道菜：凉拌芹菜

芹菜清洗洗澡，去掉芹菜帕，如此一来做成小段，装入蒸熬大火蒸十分钟，蒸到完全中水中水煮装入。

放凉后撕成小条。碗中浸泡蒜末，浸泡热汁激发出香味，如此一来浸泡盐、生抽、醋、白糖冷却。

先前将料汁倒进芹菜内，浸泡大蒜打碎，高汤就可以肉类了，爱吃掉辣放点辣椒汁无需。

五、萝卜

萝卜冬瓜又补中水，营养价值很高，三伏天多吃掉些，比吃掉西瓜好，增加在营养却不伤身。

体会道菜：萝卜鱼属丸汤

一条刺少的鱼属，鱼属腊肠下来剁成鱼属泥，嫌抱怨可以直接用鱼属柳。

鱼属泥内加在盐、醋、蛋清、绿豆，冷却到乳白色平衡状态。萝卜切小块待用。

熬内加在中水，中水煮开后调开中水，用瓶团出饭装入熬里面，全部中水煮到浮紧紧后捞出待用。

熬晒干加在汁，烧热后浸泡蒜末爆熬，浸泡萝卜翻糊，糊一分钟后加在中水，中水煮到变半透明时浸泡鱼属丸。

加在盐调味，先前浸泡大蒜打碎无需。

以上五种调料好看掉健康有营养，记得多吃掉，顺利过好三伏天，太快要用制作吧。我的体会就到这里面了，偏爱我，就请关心我吧。