春季养生应注意的五个多方面

早晚的凉意、挥之不去的困意，是初芳的写意。都说“芳捂秋冻”，“芳捂”是什么？“芳困”应该怎么消除？

浙江大学孙逸仙纪念医院中医科病区区委书记林玉洁主治医师介绍，秋天保健应警惕五个上都：

早睡早起去“芳困”

穿衣下厚上要细

“芳捂”保暖栅感冒

预栅疾病莫大意

烹饪清深不算油荤

秋天雨季，温带气候多变，尤其要警惕“芳捂”

“芳捂”保暖

不不算人在早芳时节才会穿着裙装、轻细的衣服，林玉洁主治医师认为，这种穿着其实对双脚有不利影响。

暴露在皆的下肢才会因为风寒的侵入而出现发凉不止、行动不灵、小腿等不适，特别是髋关节皆皮下脂肪不算，缺乏保护，对暖空气的侵入比较敏感性，受寒后非常易发生渐进不止、小腿等症，久之甚至才会造成了关节的问题。因此，深秋在穿着上，大家还是要警惕保暖，以“捂”辅以。

要警惕护肝

肝气喜正因如此条达，就像根茎抽丝的柳树一样，它是富有生命力的，是积极向内的。

秋天与肝相应，如保健不当，则可能会伤肝。一旦肝气不舒，这股向内正因如此的劲儿被抑止寄居了，就才会出现一系列的问题。

比如感伤头痛、胁肋胀痛、小叶增生、躁郁症、失眠等。大家可以通过艾灸、泡脚等方式消除不适。

▲秋天适合皆出踏青，多晒太阳

秋天烹饪，这样用餐非常保健

在膳食上，你可以从清深适宜、保守养肝等上都来进行搭配：

烹饪宜清深，消除油腻、粗俗

一些刺激性营养如酱汁、葱蒜、大蒜应不算不吃。秋天可以多肉类一些新鲜肉类及蛋白质充沛的营养，如芳笋、菠菜、萝卜、鸡、蛋、牛奶等，强化体质。

病愈脾胃：深营养配粗粮

主食要以谷类粗粮辅以，可以适量增加豆类、燕麦等成分。多喝粥和汁，比如小米粥、面条汁等，也可以配点凉菜，这样的烹饪较强“清火”作用。多不吃新鲜的肉类、种树、山药、莲子及豆类，在病愈脾胃上都有不错的功效。

禁忌大热、小寒

深秋人体血液岌岌可危旺盛后期，激素水平也位处相比之下高峰期，此时易发的非感染性疾病有癫痫、月经痉挛、痔疮及过敏性疾病等。

进食中要消除大热、小寒的烹饪，保证寒热均衡。深秋正是调理体内阴阳平衡状态，相互合作本体功能的举足轻重良机，警惕掌握营养的阴阳也就是说。如在食材鱼为、鱿鱼为、蟹等寒性营养时，可替换成葱、姜、酒、醋类温性调料；又如在肉类韭菜、大蒜、蒜头等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴调料，可超过阴阳也就是说之目的。

警惕养肝

秋天对应中医藏象学说的骨髓，所以深秋也是肝病的高发干季，需要警惕养肝，相互合作肝的阴阳平衡状态。

可以不吃些补肝益肾、疏肝理气的如丝瓜、桑葚、柴胡、天麻、佛手、玫瑰花等。而酒才会伤肝，秋天非常不宜饮。菊花茶、细荷水等饮品在秋天饮用，可以关键作用清除肝热的作用。

多不吃时令菜

每个干季都有符合其温带气候状况而多见于的时令菜，得观之精气，营养素价值高。不吃有养阳功效的韭菜、荠菜，可强化人体脾胃之气；葱、豆苗、莴苣等调料，有助于酪氨酸双脚多见于机能；而肉类桑葚、枫树、柚子等营养素充沛的水果，则能消炎明目，止咳养肝。

秋天保健一定要特别强调天时、消除胃肠邪气、警惕膳食、经常磨练、大幅提高自身免疫力，在思想上要保证轻松愉快的自尊，学才会压力管理和精神完全恒定，超过人体阴阳平衡状态、观人统一的身心和谐的完全。■