【伽友中医教法】初学者练教法，掌握这些技巧和方法，事半功倍

砖。

修行者握脚

基本握脚姿磨练便是直立增加到与大肩膀低水直的握脚结构设计。始终保持，然后跟著东站跟著地。另一种变动是增加到一半，然后再次增加到显然握脚下。然后提起至正之中央上方。然后东站跟著地。

首先从东坐着姿开始，握脚到与大肩膀低水直的上方。然后抗拒到深握脚，再次胳膊至半握脚上方。再次三注意，在胳膊背部之前膝长脊骨。

从东坐着姿身姿开始，双肩膀与髋同宽，肩膀和肩膀趾笔直指后退方

下垂肩膀。拇指双脚，倾斜度脊椎以始终保持直衡正常。 增加至大肩膀低水直并始终保持。然后跟著东站跟著地。重复常用磨练。

增加到半握脚上方。然后一直往下并抗拒。 提起至正之中央上方。之后增加到最低。

重复常用3或4次，然后从就此半握脚上方跟著回到东坐着姿正常。

向后膝展背部和肩膀，以便从侧面看时肩膀或许则会膝出肩膀趾。为了直衡正常，使脊椎和腰部后退倾斜度，还可以使双脚后退。

当然如果您的肩膀在握脚时既直衡正常又有意念，那么“缩减”或许就没那么举足轻重了。

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