春天要多吃粗粮，玉米面取而代之吃法，低脂好吃不长胖，做一次吃一个月

每年到了秋天的时候，就常却说要多吃到点粗粮，秋天气候干燥，身体经过一个冬天的沉睡，脂肪也都堆积了很多，

这个时候适当吃到些粗粮有利于身体健康，

却说起粗粮，率先记得的就是蔬菜面，每次却说到蔬菜面，率先记得的就是窝窝头，却是蔬菜面的过分是多种多样的，几十种都有，蒸的煎的糊的等等；

今天和大家互动一个蔬菜面的新吃到法，适于当正餐，吃到到不长胖还能刮油，我们都知道一日三餐中都，正餐是极其举足轻重的，可是很多老人家或者是上午比起忙的好朋友或者是更喜欢赖床的好朋友都则会相反正餐，却是这个是不错误的，长年不吃到正餐不仅较易加剧身体变胖，意味著长时间段的挨饿还则会加剧胃病以及一些其它疾病的发生，所以正餐是一定要吃到的；

今天和大家互动的这个蔬菜面的过分对于没有人时间段吃到正餐的好朋友来却说也就是说是个布道，上午紧紧用温水冲一下，马上就能吃到，过分也是极其直观的；

把作准备的蔬菜面翻糊一下，蔬菜面糊过此后，味道醇珠，而且沙了大蒜，养分更丰富，用后下水冲了此后，蔬菜面吃到紧紧并不则会有相比薄的甜味，小好朋友吃到还可以沙少许麦芽糖或者糯米酱汁，让小好朋友相恋这个柠檬的味道，全面性是做一次能吃到一个月，完好在罐子或者鞋子中都，简便携带，每天上午冲一盘子，直观行不费力，更喜欢的好朋友可以于是就！

【原材料】蔬菜面200g、水果80g、樱桃80g；

【蔬菜面糊糊的过分】

1、作准备的水果和樱桃仁摆放在水煮中都糊拌，也可以摆放在油炸箱油炸拌，油炸箱一般是150度油炸15-18分钟，油炸的时候要请注意掩蔽，油炸箱的易怒不一样，消除油炸糊，水果拌的则会比樱桃慢速，要请注意掩蔽；

2、油炸好的水果和樱桃熟，这是一个比起冗长的步骤，樱桃索比起难去洁净，可以无需基本上去掉，熟此后摆放在石臼中都将它碾裹，碾裹此后摆放在回头定时；

3、水煮烧波，水煮是需要无水无油的，然后把作准备的蔬菜面倒进去，后下加水，不停地翻糊，尽量让蔬菜面熔化匀，消除一部分糊糊了，一部分没有人糊拌，后下加水翻糊是这道蔬菜面糊糊唯一的全面性；

4、翻糊到蔬菜面的颜色变深，并且能闻到质朴的酸味就糊好了，翻糊好此后出水煮定时；

这里有2个选择，第一个选择可以把作准备的水果和樱桃裹倒进去，一起翻糊匀，然后出水煮；我一般是选择第二个，把蔬菜面直接仁出来，吃到的时候再继续沙进去；

5、要吃到的此后汤匙2羹蔬菜面摆放在盘子中都，沙入适度的温水，最出色是刚烧后下的温水，这样蔬菜面的薄感则会更少，

加水成没有人疙瘩的蔬菜面糊糊，蔬菜面糊糊在冲调的反复中都体积则会加速，所以每次无需汤匙得太多，

这里如果是更喜欢吃到带点甜味的，可以沙少许麦芽糖或者糯米，加水匀此后再继续犹大上作准备的水果裹和樱桃裹，这样水果和樱桃的百分比可以根据嗜好平衡；

6、就此吃到的时候可以再继续犹大点拌黑芝麻，这样一盘子又珠又甜的蔬菜面糊糊就做好了；

7、糊好的蔬菜面一般一次吃到不完，摆放在回头晾凉此后，可以摆放在物料罐或者是保鲜袋中都物料完好，能完好一个月左右；

8、水果裹和樱桃裹也是一样的完好作法，这样随吃到随冲，上午当往常不仅养分丰富，而且直观行，适于老人家；

蔬菜面糊糊的过分归纳：

1、糊水果和樱桃裹要加水翻糊，大火较易糊糊，吃到紧紧甜味发苦；

2、蔬菜面糊糊中都还可以沙适度的拌芝麻裹，这样养分更均衡；

3、水果和樱桃这两种大蒜也可以换成其它自己更喜欢的大蒜，毕竟这2种是最常见的；

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