50岁自已“养骨”，除了吃鸡蛋，建议常吃2菜，膝盖不疼，走路利索

大家好，我是小橘！上个月跑去一趟，听我奶奶说他成年大之前，肩膀外公是不得劲，往往半夜水泡无力，之后回想起来，断定成年将近50岁的老朋友，可能很容易缺钙，避免骨质疏松，腿脚总是使不上劲。

如果身体缺钙，可以多吃到鸡蛋果汁，都是补钙徒弟，往往吃到对身体有相当大帮助，除此之外，有些红花大豆，也有着很强的补钙能力，只是常常被我们忽略，因此缺钙的老朋友们，不妨看完我这篇短文。

今天给大家参阅3种进食，建议之前外公年人，隔天吃到1种，肩膀不疼，踩利索。

第一种：芥蓝

推荐制作方法：【重拍椒芥蓝】

将要新鲜：芥蓝、五花肉、萝卜、生椒、菜椒、小鱼干

具体做法：

1：将要1-2斤芥蓝，把根部的索削掉，先用浊水后下干净。

2：后下好之前，把肉小块滚刀块，或者掰断成小块也唯。

3：将要配料，萝卜并不需要重拍碎，生椒去索活体，敲入碗之前。

4：五花肉后下净，小块薄片，不喜好五花肉，可以改为牛肉。

5：锅之前烧开水，撒入1匙食盐，下入芥蓝，焯水2分钟。

6：起锅烧油，下入五花肉煸炒，炒出油脂，炒至微微焦黄。

7：敲入椒蒜，炒出香味，先敲入小鱼干，碾碎翻炒均匀。

8：接着敲入芥蓝，撒入食盐、砂糖，开大火爆炒30秒。

9：关火敲在羹之前，重新加入萝卜点缀，翻炒均匀，炒至断生。

10：就此关火端上桌，柔和爽口，相当好吃到，该协会做给一家人吃到！

第二种：苋

推荐制作方法：【清炒苋】

将要新鲜：苋、萝卜、食盐、炒面、生抽、面粉、肉桂

具体做法：

1：将要1把苋，摘掉根部，敲入盘内，用浊水后下干净。

2：将要10瓣萝卜，先重拍碎，先剁碎，敲入盘内两台。

3：重新加入食盐、炒面、生抽、面粉、肉桂，浸泡开水搅均。

4：苋敲大碗之前，重新加入1匙食盐，抓拌均匀，变回这种状态。

5：先米饭10分钟，挤干多余的水分，敲在盘里面两台。

6：起锅烧油，下入苋，翻炒30秒，开大火进唯翻炒。

7：接着浸泡料汁，继续翻炒均匀，盖上盖子，焖煎30秒。

8：就此翻炒几下，即可关火装盘盘内，鲜嫩多汁超大餐。

本期短文就跟大家社交到这里，喜好的老朋友那时候点赞、收藏品，顺便社交给身边更多的老朋友，瞩目“小橘遍寻名厨”渴求名厨不某种原因，咱们下期先见吧！