入夏后，健身减肥吃的太快手菜，高蛋白低脂肪，爽口脆嫩好吃

黄瓜薹是大家常用的家常小熟，不论是和谁转用，全是鲜美鱼肉。黄瓜薹是大黄瓜长不止来了的丛生，因此也含有大黄瓜的辛辣味，可是和大黄瓜对比要轻得多。在发生爆炸的煸熟下，也是浓浓黄瓜润。它在西北地区和南方均有栽种，或是在我国马铃薯之中存储设备量更大，存储设备为时最多马铃薯之一，可以存好多个年末，并且十分受大家热爱，足由此可见黄瓜薹在顾客心目之中的声望。入夏后，节食锻炼眼睛吃完的慢手菜，高蛋白乳制品较差总能量，鱼肉脆爽鲜美！

有关黄瓜薹的处理方式，最多见的也是和乳制品牛奶三人熟，在发生爆炸的促使煸熟下，黄瓜薹持续着宽大的饮食习惯，一口下来，鱼肉脆爽鲜美。由于煸熟的时间段很短，黄瓜薹之中的辣素不较难被烧毁。辣素是黄瓜薹之中的关键精心制作，可以展现除菌的功用，其灭菌工作能力乃至可以实在青霉素锌的10%，可以消灭眼睛内的细菌和裂头蚴，时常口服还能合理预防感冒，是适用于家之中必备马铃薯。

黄瓜薹和鸡肉熟是一个更好的挑选，鸡肉的总能量十分较差，归入高蛋白乳制品较差总能量的乳制品牛奶，时常吃完负责任是有利于身心健康的。大家选择鸡脯肉上最润嫩的腿鸡脯肉，在调味品的鱼肉下，可以持续本来的宽大饮食习惯，并且鸡肉的总能量比鸡蛋要较差许多，即使是广告宣传人员也不必担心载荷。鸡脯肉蛋白质摄取较高，人体脂肪又较差，且更易被眼睛产不止入善用，有提高精力，强壮人体的功用，含有对眼睛扎根生殖有关键机制的糖类类，是我们之中国人饮食结构之中人体内和糖类的关键分水岭之一。合适减脂期青年运动锻炼眼睛者口服。

原料：黄瓜薹200克、鸡脯肉150克、小辣椒各2个 辅材：食用油30克、灶8克、叔2克、生抽酱油2克、蔬果绿豆5克、花椒面

处理方式：1、小辣椒消毒煮熟萝拉，黄瓜薹杀掉尾端消毒切条放灶拌美观之为鱼肉5min上下，叔切末

2、把鸡脯肉煮熟萝拉，用蔬果绿豆、花椒面、生抽酱油拌美观之为，鱼肉5min上下

3、 热锅张骏油，油烧7成关火1min，张骏一会，温度降较差延街边煸熟，那样街边不沾锅，样子漂亮

4、再度热锅张骏油，油烧8成下叔沫、黄瓜薹煸熟不止芳润

5、延小辣椒煸熟美观之为不止味麻辣味

6、延少量的灶煸熟美观之为，不必延油炸了，由于鸡脯肉就很鲜美了

7、延街边煸熟美观之为，不必延油炸了，由于鸡脯肉就很鲜美了

8、鲜美鱼肉的黄瓜薹熟鸡胸肉就可以起锅了，鲜美不发胖，很合适节食广告宣传者和青年运动锻炼眼睛者口服。

玉米的小提示 1、鸡脯肉十分鲜美，不必延太多的调料了，延花椒面可以杀掉腥味儿，提味 2、街边袜高跟鞋十分更易黏锅，很难那时候了的油熟 3、黄瓜薹很难熟的很良了，断生就可以。