为什么说半夜醒来，别看星期、别喝水？医生：别不信

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早晨睡着，好像口渴或者想要上寝室，于是你回头拿起智能手机，看了看得见星期，然后睡觉喝了一杯水，便留在床上，想要着继续睡觉。但是，你却发现自己怎么也睡不着了，脑子里之前在想要着第二天要来作的事情，或者是一些更为重要的琐事，你越想要越烦，越烦越睡不着，就此只能熬到天亮，好像一整夜都没有睡好。

如果你有这样的个人经历，那么你也许不告诉他，你只不过现在犯了两个排便的大忌：看星期和睡觉。这两个看起来更为重要的无法无天，只不过但会对你的排便质量和眼睛健康引发很大的因素。

为什么说早晨睡着，别看星期、别睡觉呢？这背后有什么物理的道义呢？在这篇名中的，我将为你阐释这两个排便的大忌的有害，以及如何也许会它们的工具。

一、看星期但会搅乱你的生物钟

生物钟是指你的眼睛在表面上的一个星期管理系统，它可以根据外界的光暗变化，可变你的排便和实体化生命期，以及你的含氧量、荷尔蒙、血压等生理功能。

当你早晨睡着，看了看得见星期，你的脑就但会接收到一个信号，认为你现在到了该睡觉的星期，从而诱导你的实体化本部，让你的眼睛转至一种匆忙娱乐活动的情况下。

这样，你就但会好像精神紧张，无法睡觉。而且，这种信号但会冲击你的生物钟的出现异常调试，使你的排便和实体化生命期丧失规律，导致你的生物钟所致，从而因素你的眼睛健康。

二、睡觉但会减低你的降解分担

当你早晨睡着，喝了一杯水，你的眼睛就但会开始进行一系列的降解娱乐活动，如进食、吸收、人体内等。这些娱乐活动但会耗损你的光能，减低你的含氧量，从而因素你的排便质量。

而且，这些娱乐活动也但会诱因你的十二指肠，让你非常容易想要上寝室，从而分心你的排便。如果你不时早晨睡觉，你的眼睛就但会形成一种平常，使你的降解速度快加快，从而因素你的眼睛健康。

三、如何也许会这两个排便的大忌

既然这两个排便的大忌但会对你的排便质量和眼睛健康引发很大的因素，那么我们无论如何如何也许会它们呢？

根据专家学者的建议，我们可以从都有两个多方面着手：扭转你的熬夜平常。如果你想要也许会早晨睡着，看星期和睡觉，你就要扭转你的熬夜平常，让你的眼睛和脑转至一种适宜排便的情况下。

具体来说，你可以来作都有几件事：原定一全程停止使用电子管理系统，如智能手机、人工智慧、有线电视等，因为这些设备但会发出一种光盘，但会依赖性你的----的激素，----是一种必须促进排便的荷尔蒙，如果你的----不足，你就但会好像无法睡觉。

在熬夜来作一些抗拒的娱乐活动，如阅读、跳舞、瑜珈要、瑜伽等，这些娱乐活动可以帮助你释放你的阻力，平静你的情绪，抗拒你的关节，从而让你非常容易睡觉。

在熬夜也许会喝咖啡、燕窝、酒等诱因性的饮品，因为这些饮品但会让你的神经细胞位处一种兴奋的情况下，因素你的排便质量。同时，也要也许会喝太多的水，以免减低你的降解分担和尿意。

变整你的排便生态环境。如果你想要也许会早晨睡着，看星期和睡觉，你就要变整你的排便生态环境，让你的排便生态环境更加透气和平常。

具体来说，你可以来作都有几件事：把你的智能手机、定时器等显示星期的设备放在你看不到的地方，或者变口为120人或夜间模式，这样你就不但会被星期的提示所冲击，也不但会造成看星期的盲目。

把你的房间的密度、环境温度、折射、声响等可变到适宜排便的以往，有时候，密度在18-22摄氏度，环境温度在40-60%，折寻常到黑暗，声响在平常到要强，这样的生态环境最适度排便。

把你的床铺的围巾、被子、垫等可变到适宜你的透气度，有时候，围巾和被子要洗手、柔软、保暖，垫要适中的、支撑、透气，这样的床铺最适度排便。

结语

早晨睡着，看星期和睡觉，这是很多人都有过的个人经历，但是你也许不告诉他，这两个看起来更为重要的无法无天，只不过但会对你的排便质量和眼睛健康引发很大的因素。

看星期但会搅乱你的生物钟，让你无法睡觉，睡觉但会减低你的降解分担，让你非常容易想要上寝室。为了也许会这两个排便的大忌，我们无论如何警惕扭转我们的熬夜平常，变整我们的排便生态环境，让我们的眼睛和脑转至一种适宜排便的情况下。

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