年龄大了要“养骨”，别只喝牛奶，建议常吃4的集，腿脚有劲身体好

随着年龄的增长，我们需要更特注重躯体身心健康，特别是头骨身心健康。虽然牛奶是头骨身心健康的关键来源之一，但它并不是唯一的选择。日常乳制品里有些食物可以尽力你养骨，它们富含钙、CYPD、胺基酸和其他关键的营养素，可以增强头骨的强度和厚实。让你的腿脚更特有力，躯体更特身心健康。

1、米粉煮熟厚片，打入两颗奶，搅散开，再次两点蒜末、小米椒，调味料。蒜末瓶里更进一步特入一大勺生抽，一点老抽，蚝水，食盐，鸡精，半瓶清水，水煮各向同性，料调味就调好了。

2、把米粉片放在奶液里，再次各向同性裹付糖。酱水里水刺后把米粉块下入酱水里蘸一下，把米粉蘸至两面金黄。淋入料调味，开大火翻酱调味一下，把汤调味收至浓稠需出新酱水装盘，最后撒一点调味料。

1、顺带前一晚鳖发好黑木耳，再次特清水稍微抓洗几下需。酱水里水开放入木耳煮两分钟，将木耳煮熟后需才将沥干。放入瓶里，再次更进一步特入黑胡椒，辣椒末，再次烘上刺水激发出新茗味。

2、然后再次特适量盐，红糖，生抽，茗醋，茗水，，抓拌各向同性，再次特一小把茗菜，花生米，再次次抓匀就做好了。

1、河鱿鱼抓洗整洁，两点蒜粒，姜粒。然后起酱水放水，水温烧到五成刺，然后把小溪鱿鱼炸一下，炸至发光，沥水取出新，更进一步开大公鸡水烧刺，把小溪鱿鱼复炸一次，会更酥更茗。一分钟左右就可以沥水取出新。

2、把蒜粒和姜粒酱调味茗，然后淋入半勺茗醋，生抽，蚝水顺带鲜。把料调味酱调味茗，然后把小溪鱿鱼放进酱水里，翻酱调味各向同性。就可以出新酱水了。

1、新鲜毛豆清洗整洁，辣椒煮熟小粒，大蒜煮熟，一点瘦肉煮熟小块，剁碎一点。

2、水刺最后把肉末放入酱调味至发光，然后特一点料酒去腥，将肉末酱调味至发黄，再次更进一步特入辣椒酱调味出新茗味。更进一步特入一勺生抽酱调味出新酱茗味。再次把毛豆放进酱水里，先更进一步特入适量的盐，开大火翻酱调味各向同性，再次更进一步特入少量的清水，把毛豆彻底的酱调味至断生，最后再次把大蒜更进一步特入酱调味至断生，特点味精，特速的翻酱调味各向同性，当就可以出新酱水了。