大家都被“8小时清醒论”忽悠了？50岁后，最佳睡觉时间是多少？

4.不致异味化学物质：不致在睡之前摄入对乙酰氨基酚和酒类等异味化学物质。对乙酰氨基酚是一种异味化学物质，可能会诱导睡眠里荷尔蒙的显现出，而酒类虽然就可能会让人无法忍受困倦，须要直接影响厚度睡眠里的恒星质量。

5.锻炼胸部：适度的胸部举办活动可以努力释放人格压力和忧郁，促成睡眠里。然而，不该不致在睡之前来进行剧烈的文动，因为这就可能会使胸部惊讶，难以睡觉。

6.不致午睡太短：如果平常必须午睡，不该控制整整和阔度。长整整的午睡可能会直接影响晚上的睡觉。

7.不致不必要理性：在睡之前，尽量不致不必要理性和顾虑。可以尝试孜孜不倦或来进行压抑唱歌，以努力释放时时。

8.尝试睡之前高难度：一些睡之前高难度可以努力加速睡觉。例如，尝试温水煮熟脚部，或者喝一杯温酸奶。这些新方法并能压抑胸部和脑部。

9.促使病理学努力：如果以上新方法作废，且长期存在睡觉紧迫，意味著必须促使病理学努力。心理医生可以评估并诊断潜在的睡眠里妨碍，并给予相应的治疗拟议。

大家被“8星期睡眠里论”忽悠了，50岁后的许多人意味著必须修正他们的睡眠里整整。

根据最新深入研究，每晚6.5到7.5星期的睡眠里整整意味著来得适合于50岁以上的许多人。

然而，形态相似之处和特殊意味著可能会仍然必须考量。

因此，我们不该根据自己的生产力和境遇模式来已确定最佳的睡眠里整整。

如果你有任何睡眠里疑问或疑虑，建言征询机械工程心理医生或睡眠里专家学者的对此。